성인병 중에 하나인 고혈압은
건강했던 분들도 노화로 인해 자연스럽게
생기기도 하고 유전적 영향도 크기 때문에
많은 관심이 집중되고 있는데요
고혈압과 반대인 저혈압에 대해서는
상대적으로 정보가 빈약해서 궁금한 것이
많이 생기더군요
저혈압은 고혈압처럼 1단계고혈압
2단계고혈압 이렇게 나뉘어지지 않고
그냥 최고혈압(수축기혈압)이 90mmhg이하
최조혈압(이완기혈압)이 60mmhg이하이면
저혈압이라고 하는데요
저는 간당간당 최고혈압이 걸쳐져있지만
오랫동안 저혈압이었던 상황이라
여러가지로 조심하고 있습니다
저혈압은 요즘처럼 무더위에 조심해야
합니다. 몸이 뜨거워지면 혈관이 확장되어
혈압이 떨어지는데 거기에 땀까지 나면
탈수증상으로 혈압이 더 떨어지게
되기 때문입니다. 혈압이 떨어지면
어지러움증이 더 생길 수 있고
평소 혈액공급이 잘 안되는 저혈압환자들은
심장으로 가는 혈액공급을 무리하게 하다보니
허혈성 심장질환이 생길 수도 있습니다.
저혈압의 증상은 혈액순환이 잘 안되다보니
혈액순환 장애 증상들이 보입니다
또 현기증 두통 무기력함의 증상이 있는데
심해지면 실신하거나 시신경에
혈액공급을 원할하게 못해서
시력장애가 생길수도 있다네요
저같은 경우는 요새들어 높은 산에
올라가면 갑자기 답답해지고 메스껍고
어지러워 몸을 감싼 옷을 느슨하게
해주고 무조건 휴식을 취해야 하는
증상이 생기기 시작하더라고요
이처럼 저혈압은 혈액순환 문제로
여러 증상이 생기는 것 같아요
그래서 저혈압에 좋은 음식으로는
혈액순환을 원할하게 해주는 음식들이
좋은데요.마늘은 신진대사를 활발하게
해주고 몸을 따뜻하게 해주며
말초신경을 확장시키는 작용을 해서
저혈압개선에 도움을 줍니다
몸의 찬기운을 없애주고 몸의 습을
제거해주는 효과로 특히 여성에게
좋은 당근은 양기를 회복해서
피를 보해줍니다
우유 버터와 같은 유제품들은
몸에 좋은 단백질과 적당한 염분도
섭취할 수 있도록 도와줍니다.
특히 체다치즈의 티라민 성분은
혈압을 상승시켜주는 효과도 있습니다\
그 밖에 인삼,호박,물,검은콩,모과 마씨앗
들깨,감자,시금치,귤,대추,양파,호두
두릅 등 여러 채소들과 과일들이 저혈압에
좋으니 잘 챙겨드시면 좋겠죠
저혈압증상이 시작되면
다리를 꼬는것이 도움이 된다고 합니다
그리고 쉴때는 누워있는 상태에서 다리를
높여주는데도 혈액순환을 원할하게
해주기 위함입니다
저혈압은 저체온,빈혈 우울증 증상과 비슷하다보니
증상이 나타나면 어떤 원인에 의한것인지
의사 진찰을 통하는 것이 좋습니다
여성에게 많이 생기는 저혈압은
평소 꾸준한 운동과 적절한 영양공급
그리고 갑작스러운 동작들을 피함으로
혈액공급에 무리가 생기지 않도록해야합니다
