탈모가 있어 치료를 받는 분들에게 아연을 먹을 것을 권장하기도 하는데요
대체로 지루성 피부염을 앓고 있는 분들에게 탈모가 잘 일어나는 것을
알 수 있습니다. 그래서 탈모약을 처방할 때 지루성 피부염을 개선하기 위한
샴푸들을 같이 처방해주는데요
아연은 피부각질완화 성분이 있어 비듬완화와 탈모 억제의 효능이 있습니다.
그 외에도 아연은 어려 효능이 있는 것으로 입증되었는데요
아연의 효능
1.탈모예방과 치료
2,적혈구 생성에 관여 면역력강화
3.근육의 발달과 성장에 관여 뼈의 밀도 유지
4.정자의 생성을 증가 전립선 보호 정력증진
5.인슐린 작용에 도움으로 당뇨병치료
6.여드름피부에 좋고 피부재생효과
아연이 많은 음식
아연은 성장기의 어린이나 남성, 그리고 여성 모두에게 필요한 무기질입니다
충분한 영양소를 공급받는 성인인 경우 아연이 결핍될 일은 없지만
다이어트와 편식 패스트푸드등의 이유로 현대인들은 아연을 따로 챙겨
먹어야 할 정도가 되었는데요. 특히 아연은 성장기의 영유아는 빠른 성장을 통해
아연 요구량이 많아지면서 부족할 수도 있으니 잘 챙겨 먹어야 합니다
아연이 많이 함유된 음식으로 제일 접하기 쉬운 것은
달걀노른자이지만 함유량은 생굴이 많습니다
조개류나 육류같은 동물성 식품에 많으며 식물성 식품으로는
전곡류,도정하지 않는 통밀에도 있습니다
새우, 게에도 아연이 많습니다
함유량으로 따지면 같은 무게당
생굴>쇠고기 구운것 >키조개>달걀노른자>닭 간 순서인데
생굴에 아연이 많이 들어 있다는 걸 비교하며
알 수 있네요. 정력에도 좋은 굴을 제철에 먹으면
가장 좋겠지요
아연은 남녀노소에게 꼭 필요한 무기질이기 때문에
가족의 건강을 위해서라도 아연이 결핍되지 않도록 해야겠습니다
아연의 흡수율은 약 40%이기 때문에 음식물을 통해 아연을 섭취하면서
평소 식습관이 좋지 않은 사람들은 아연영양제라도 잘 챙겨먹는
습관을 길러야 겠습니다
